Ed. Vigot Maloine Soigner le dos par des methodes

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Ed. Vigot Maloine Soigner le dos par des méthodes naturelles

Ed. Vigot Maloine Soigner le dos par des méthodes naturelles

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Librairie Ed. Vigot Maloine : Soigner le dos par des méthodes naturelles

Zauner R.

Vive le mouvement !
Qu'elles soient provoquées par un pincement du nerf sciatique, un lumbago ou une hernie discale, les douleurs sont enfin du domaine du passé. Cet ouvrage vous propose les moyens les plus efficaces de lutter contre. Apprendre à reconnaître l'origine de la douleur permet d'avoir recours à la thérapie adaptée. La pratique d'exercices simples favorise la rectification des postures et des mouvements, la mobilisation et la stabilisation de la colonne vertébrale, ainsi que l'étirement des muscles du dos.
Les méthodes de médecine douce, notamment les thérapies par le chaud et le froid, l'acupuncture, la thérapie neurale, l'acupression, le training autogène et la méthode Feldenkrais soignent très bien le mal de dos.

Sommaire :

INFORMATION
De la douleur à son origine ......4
Le mal de dos ' la maladie du siècle ..5
Quand le traitement n'est pas efficace 5
L'évolution de la douleur ................5
Le déclencheur du mal de dos ............6
Le dos est trop sollicité ....................6
L'influence des états d'âme ..............7
Les modes de vie malsains ..............8
Et le sport ' .......................................8
Que pouvons nous faire ' ..................9
La motivation est déterminante ....10
Percevoir l'origine de la douleur........11
Identifiez votre douleur .................11
Renseignez vous.............................12
Les maux de tête ou céphalées ..........13
La migraine caractéristique ...........13
Les céphalées occasionnées
par les cervicales.............................14
Les céphalées de tension ...............15
Douleurs dans la nuque,les épaules et les bras 16
Les douleurs du buste ......................18
Les douleurs liées aux dysharmonies de la colonne vertébrale 18
La névralgie intercostale ................19
Les douleurs lombaires ....................19
Les maladies liées aux douleurs lombaires..20
Les douleurs liées à l'arthrose vertébrale.....21
La douleur sciatique ......................22
Les douleurs de lumbago ..............23
Les douleurs de hernie discale ......24
Douleurs à la jointure sacro iliaque.25
TRAITEMENT
Le traitement du mal de dos...26
Les douleurs de la zone tête nuque....27
Les migraines .................................27
Les possibilités de traitement........27
Les cervicalgies ...............................29
Les possibilités de traitement........30
Les céphalées de tension ...............32
Les possibilités de traitement........32
La névralgie cervico brachiale .......33
Les possibilités de traitement........34
La périarthrite de l'épaule..............36
Les possibilités de traitement........37
Le tennis elbow ou épicondylite...38
Quelques formes de rhumatismes .39
Les dorsalgies .................................40
Le dos rond ou la cyphose dorsale...40
La maladie de Scheuermann .........41
Le dos plat ou l'effacement des courbures 41
Les possibilités de traitement ........41
Les névralgies intercostales............43
Les possibilités de traitement........43
Les douleurs lombaires ....................44
Les douleurs lombaires provoquées par les disques intervertébraux .45
Les douleurs lombaires statiques .45
L'arthrose des articulations vertébrales .46
La hernie discale ............................46
Le lumbago ....................................47
La sciatique.....................................47
Les douleurs à la jointure sacro iliaque..48
Premières mesures à prendre lors d'un lumbago et d'une hernie discale aiguë .48
Les possibilités de traitement des douleurs lombaires 49
Mal de dos et psychisme ..................52
Les possibilités de traitement........53
Ce que vous pouvez faire ........54
La bonne posture du corps ...............55
La position couchée.......................55
La position assise ...........................56
La position debout ........................58
Rendre sa mobilité à la colonne vertébrale 59
Exercices adaptés aux cervicales ....59
Exercices adaptés aux dorsales.......61
Exercices adaptés aux lombaires ...62
Rendre les muscles fonctionnels ........63
Étirement musculaire ....................64
Fortifier les muscles de la statique .67
Petit programme d'exercices pour renforcer et stabiliser votre musculature 68
Fortification de la musculature du dos 71
Fortification des abdominaux .......72
Autres moyens d'apaiser
le mal de dos..................................73
Les applications chaudes et froides....73
Les bains aux herbes médicinales .73
Les applications hydrothérapiques..73
Les cataplasmes chauds .................75
Les applications froides .................75
Le sauna..........................................76
Le jeûne thérapeutique ....................77
Le yoga..........................................78
Le training autogène .......................78
Un dos sportif '..............................79
Les médecines douces .............82
Les principes de la kinésithérapie......83
Préambule ......................................83
Le massage......................................84
Le massage des tissus conjonctifs...84
Le drainage lymphatique...............85
La chiropraxie ou thérapie manuelle 85
L'intégration crânio sacrée ou ostéopathie crânienne..86
La méthode Feldenkrais...................86
Le massage des zones réflexes du pied..87
L'acupuncture.................................87
L'électro acupuncture ....................89
La thérapie neurale.........................90
La thérapie par oxydation sanguine ..89
Les possibilités de remboursement.....90
Ouvrages pour compléter votre information..90
Index ............................................92